這些資料從哪收集來ㄉ我已經忘記了...
不過最主要是想提供給各位麻咪...
希望能對母乳哺餵有所幫助唷...
期盼大家的寶寶都跟酷酷牛一樣...
是全母奶寶寶...
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材料：紅棗10顆
枸杞一小把
當歸一小片(不要太多，太多會苦哦)
黃耆（青耆或紅耆）一小把
做法：1.將上述材料先用水稍清洗一次即可
2.加1000C.C的水、放入電鍋或用瓦斯直接煮開皆可
3.過濾材料只留湯水
4.喝完後可加水再煮一次
用法：直接飲用當開水喝，使用保溫瓶在冬天很溫暖哦！但放過夜就不要了會有怪味。
備註：1.若要喝多一點可以再加水量，但味道會變比較淡。
2.忙碌的媽媽可以一次多煮一點，再分裝成一袋凍起來，要喝再加熱就好了。
3.注意！感冒時好像不能喝這個。
1.枸杞 一點點
2.紅棗 一點點
3.米酒 一點點[俐水用,而米酒也屬熱的東西]
4.蘋果 1顆
5.紅糖 是自己需求甜度加 也可以不加
6.桂圓 多一點 [最重要]
每天當水喝 很有用喔!
※從懷孕八個月起開始每天喝魚湯，只要湯不要肉，比較方便也比較不會膩。 產後也可以繼續喝。
※
材料：虱目魚骨10隻（傳統市場的魚販有賣，很便宜，100元大概有10隻左右，價格會波動）
紅棗10顆
枸杞一小把
當歸一二片(不要太多，太多會苦哦)
黃耆（青耆或紅耆）一小把
老薑數片
做法：1.將上述材料先用水清洗乾淨
2.加水放入大鍋中煮滾後，用小火再煮一小時（有的會用米酒水煮）
3.以篩網過濾材料只留湯水
備註：1.忙碌的媽媽可以一次煮好，再分裝成一袋一袋凍起來，要喝再加熱就好了，如果上班不方便加
熱的 媽咪，可以在出門前先加熱用保溫的容器裝好，再帶至公司飲用，趁熱好喝冷了怕會有腥味。
2.以其他的魚代替也可，有魚肉也可當全家人桌上的伙食。
3.每天飲用一袋或一碗(大量煮時以一星期能喝完為佳，每星期補充)
※
豬腳富含膠質，是很好的美膚豐胸食材。花生有催乳效果，這一道花生豬腳湯，媽媽們可以燉來為發育
中的女兒健胸，產後的媽媽們，也可以用它來發乳。燉煮時要注意，花生連皮的效果較好，不連皮則是
口感勝出。
材料：花生 四兩 、豬腳二個、蔥、薑、料酒少許
做法：1‧豬腳先用滾水燙一遍去腥。
2‧花生與豬腳放入燉鍋中，加四碗水，放下蔥、薑、料酒先大火燒開，再轉小火燉三小時。
3‧花生煮軟，豬腳燉爛後，即可加鹽調味。
材料：牡蠣 60克 (約半碗)
去皮雞塊 50克 (約3~4塊)
老薑 5片
黑麻油 1大匙 、米酒 半瓶
作法：老薑切片備用熱鍋後先以麻郵爆香老薑,►再放入雞塊下去翻炒►至雞塊半熟,倒米酒下去,煮至酒
精快揮發,►再將牡蠣同煮
功效::蛋白質.礦物質.鋅含量高.可補充元氣.增強母力
材料：鯛魚 半尾 或 雕魚片半片
老薑5片
米酒1大匙
作法：►雕魚可買鮮魚或選用以處理的魚肉片►老薑連皮切絲備用►盤子上先鋪上魚片,再加薑絲,米酒淋
在其上►入電鍋蒸10分鐘即可
功效::蛋白質..乳汁分泌順暢
材料： 雞腿1支 新鮮山藥4兩 小鮑魚4顆 珍珠粉2小匙
調味料：酒1大匙 鹽1小匙
做法：1. 先將山藥洗淨後切塊，鮑魚切片備用
2. 再將洗淨的雞腿塊，放入滾水中汆燙備用
3. 鍋中倒入5碗水，放入雞腿和山藥以大火煮開後，轉小火繼續煮約40分鐘，再放入鮑魚片、鹽和酒煮
至湯滾，起鍋前加入珍珠粉拌勻即可完成
廚師叮嚀：＊ 這道料理不但對於產後的細胞和組織修復很有幫助，還可以滋陰養腎、增加奶水的分泌
＊ 珍珠粉具有補充鈣質及美白的功效
目 的 ：適用於產後乳汁不足。
材 料 ：黑芝麻25公克、大米適量。
作 法 ：將黑芝麻擣碎，大米掏淨，加水適量煮粥。
食 用 法 ：每日2-3次，或經常佐餐食用。
功效:通經下乳，適用於產後乳少。
材料:活鰱魚一條、絲瓜仁10g、小米100g。
做法:先煮小米，待水沸開時，將魚及絲瓜仁放入鍋內再煮至熟。
吃法:空腹吃於喝粥。
功效:下乳、治產後乳少。
材料:碗豆50g、白米適量。
做法:先煮白米，待水沸開時，將碗豆放入鍋內再煮至熟。
空腹吃，每日2次。
功效:下乳，適用時產後體虛、乳汁不下。
材料:新鮮大蝦100g、黃酒20g。
做法:將大蝦剪去鬚足，煮湯，將黃酒；或將蝦煮一下，拌黃酒。
吃法:每日2次，吃蝦喝湯或食炒蝦拌黃酒。(黃酒便利商店就有賣)
材料: 通草3公克、鯽魚適量。
做法: 將通草、鯽魚洗淨，一同放入鍋內煮熟，不加油、鹽。
吃魚喝湯。(通草中藥店或青草店買)
功效: 此菜味清淡鮮美，產後哺乳婦女應多食用。
材料: 鮮魚1條約300公克及薑3～4片、鹽、米酒1／8小匙
做法: 1.魚洗淨，去鱗片及內臟。
2.薑帶皮洗淨、切片或切成薑絲。
3.魚放入蒸盤中，加入薑片，移入電鍋，外鍋加1／2杯水蒸至開關跳起即可。
***…鮮魚可選當令的季節魚，大小以一餐吃完為佳。
***…也可用微波爐蒸魚，快速且魚身較不易破碎。大約5～6分鐘即熟，魚肉較嫩。
※ ：（補勞虛、助乳汁分泌、助潤腸）
材料：海水魚一尾、青木瓜 三兩 、薑絲一小匙、蔥白一小匙、南杏仁二錢
作法：鮮魚切塊、青木瓜去皮切塊、湯鍋到入5碗水，煮開後加入魚、青木瓜、南杏仁燉煮入味，起鍋前
加入鹽、薑絲、蔥白即可。
材料：雞蛋（隨個人消化能力而決定數量）、芝麻粉
作法：雞蛋煮熟、去殼，沾芝麻粉食用。
材料：萵苣子10或15公克，生甘草3或5公克、糯米100公克。
作法；先將萵苣子擣碎、與生甘草同煎取汁。再入米煮成稀粥。
材料：豆腐5塊、豬蹄（前腿）一只、香菇25公克、絲瓜250公克、生薑絲少許
作法：豬蹄切塊先煮，再加入香菇、生薑絲、鹽，後放絲瓜、豆腐。此量需在1、2日內吃完
材料: 大蝦200公克、紅蘿蔔半條、豌豆莢少量、薑10公克、米酒、麻油各三大匙
做法: 1.大蝦背部切開將泥腸拿掉，黃瓜斜切片，紅蘿蔔和薑切成薄片，用模型作花。
2.鍋內放麻油加熱，把薑炒成淺褐色，再把蝦子放入，淋上米酒，炒2分鐘左右取出。
3.用同一個鍋加入黃瓜和紅蘿蔔混合炒，再把蝦子放入，加適量的水，炒2分鐘左右即可。
材料: 青木瓜 1顆、豬尾巴 1尾、紅棗 10顆、薑 2片、花生 3兩。
做法: 花生先用開水稍微煮一下，（熬湯時湯才不會紅紅的）
豬尾巴用開水川燙後將全部材料放進開水中用大火煮10分鐘，關小火熬3-4小時。
功效: 此湯清燉，可促進乳汁分泌，並可消除疲勞、增強體力和抵抗力。烏骨雞能益氣補血，又含極佳優
質蛋白質，尤適合產後體質虛弱者，可促進體力之恢復。干貝含蛋白質，具益氣補腎功效。
材料:烏骨雞腿500公克，竹笙2～3條、干貝3～4粒、薑2～3片、米酒1小匙，Ｂ料：鹽1／2小匙
做法: 1.生干貝放入清水中泡開。竹笙泡水約15分鐘，撈出，放入滾水川燙，撈出，切1公分小段。
2.烏骨雞腿洗淨，放入滾水川燙，撈出，剁成7、8塊；薑去皮、切片。
3.雞腿塊放入電鍋內鍋中，加入干貝粒、竹笙和5杯水，再加入薑片，移入電鍋，外鍋加2～3杯水，燉
煮至開 關跳起。雞塊亦可用全雞煮，量多可分成兩、三次食用。泡干貝的湯之亦可加入湯雞。
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